هنردرمانی چه تاثیری بر سلامت روان دارد ؟
مهم نیست که خودتان هنر را خلق کنید یا صرفاً از آن لذت ببرید ، برای بسیاری از مردم یک فعالیت آرامش بخش و الهام بخش است . با این حال، مزایای هنر بسیار فراتر از آرامش و لذت است . مطالعات نشان می دهد که هنر درمانی می تواند در درمان مسائلی مانند افسردگی، اضطراب ، استرس پس از سانحه و حتی برخی از فوبیاها بسیار ارزشمند باشد.
این یک راه عالی برای بیان احساسات خود بدون کلمات، پردازش احساسات پیچیده و یافتن آرامش است . در این مقاله نگاه دقیق تری به هنر درمانی خواهیم داشت و مزایای آن برای سلامت روان را مورد بحث قرار می دهیم.
هنردرمانی چیست؟
هنر درمانی را می توان به روش های مختلفی تعریف کرد، اما ساده ترین راه برای تعریف آن، کاربرد هنرهای تجسمی در زمینه درمانی است . برای اینکه برخی از مزایای درمانی هنر را تجربه کنید، لزوماً لازم نیست به یک درمانگر مراجعه کنید .بسیاری از فعالیت های ساده وجود دارد که می توانید به راحتی در خانه خود امتحان کنید، مانند ژورنال هنری، طراحی، ساختن کلاژ، مجسمه سازی با خاک رس و غیره. مهم نیست چه رسانه ای را انتخاب می کنید ، تنها چیزی که مهم است این است که با استفاده از آن احساس راحتی کنید .
با این حال، کار با یک درمانگر دارای مجوز نیز مزایای خود را دارد زیرا یک متخصص می تواند هر فعالیتی را متناسب با نیازهای ما تنظیم کند. اگر فعالیت‌ها به صورت گروهی انجام شوند، برای ایجاد ارتباط سالم با افراد دیگر بسیار موثر هستند، که اگر با افسردگی مبارزه می‌کنید می تواند بسیار مفید باشد . مهمترین چیز این است که هنر درمانی را فقط در صورت تمایل باید امتحان کنید و اجباری نبلید در کار باشد . بیان کلمات از طریق هنر می تواند خودآگاه باشد و گاهی به همان اندازه صحبت کردن دردناک است . بنابراین، اگر هنوز احساس می کنید که برای امتحان کردن آن آمادگی ندارید، اشکالی ندارد .
چه کسی باید هنردرمانی را امتحان کند؟
هرکسی که احساس می‌کند تحت فشار دنیای پرهیاهویی است که ما در آن زندگی می‌کنیم، باید هنر درمانی را امتحان کند . خلق آثار هنری و همچنین تماشای اثر هنری به شما این فرصت را می دهد که سرعت خود را کاهش دهید و مشکلاتی را که ممکن است داشته باشید دقیق تر بررسی کنید . هنر درمانی سلامت روان افرادی را بهبود می بخشد که با اعتیاد، اضطراب، اختلالات توجه، غم و اندوه، زوال عقل، افسردگی، اختلالات خوردن ، بیماری جسمی، مسائل مربوط به رابطه و موارد دیگر سروکار دارند . از آنجایی که تمرکز بر روند فرآیند است و نه محصول نهایی، هنر درمانی برای تبدیل شدن به یک هنرمند بزرگ نیست، بلکه راهی برای یافتن معنا و ارتباط حقیقی در زندگی شماست .
مزایای فعالیت های هنردرمانی
هنر درمانی می تواند به عنوان مکمل درمان سنتی سلامت روان مورد استفاده قرار گیرد . هدف مدیریت رفتارها، پردازش احساسات، کاهش استرس و اضطراب و افزایش عزت نفس است .
- خودشناسی: خلق هنر می تواند به شما کمک کند تا احساساتی را که در ضمیر ناخودآگاه شما نهفته است، بشناسید.
عزت نفس: این فرآیند به شما احساس موفقیت می دهد که می تواند برای بهبود حس اعتماد به نفس شما بسیار ارزشمند باشد .
رهایی عاطفی: بزرگترین مزیت هنردرمانی این است که به شما دریچه ای برای ابراز و رها کردن تمام احساسات و ترس هایتان می دهد . گاهی اوقات نمی توان احساسات پیچیده ای مانند غم و اندوه یا عصبانیت را با کلمات بیان کرد . وقتی نمی‌توانید احساسات خود را بیان کنید، اما خواهان رهایی عاطفی هستید، ساختن هنر ممکن است به شما در انجام آن کمک کند.
کاهش استرس: مبارزه با اضطراب، افسردگی یا آسیب های عاطفی می تواند برای شما هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی بسیار استرس زا باشد . خلق هنر می تواند برای از بین بردن استرس و آرامش ذهن و بدن شما استفاده شود .
هنردرمانی فواید هنردرمانی
بسیار مهم است که بدانید برای اینکه هنردرمانی را امتحان کنید، لازم نیست یک هنرمند با استعداد باشید . انسان ها ذاتا خلاق هستند و تنها کاری که برای انجام موفقیت آمیز یک فعالیت هنر درمانی باید انجام دهید این است که با خود و احساسات خود صادق باشید . هنگامی که خلاقیت خود را آزاد کنید ، هنرمند درونی شما به سرعت بیدار می شود .
مطالعات همچنین نشان می دهد که خلق هنر باعث تحریک ترشح دوپامین می شود . این ماده شیمیایی زمانی که ما کاری لذت بخش انجام می دهیم آزاد می شود و اساسا باعث می شود احساس شادی بیشتری داشته باشیم . اگر با اضطراب یا افسردگی مبارزه می کنید، افزایش سطح این انتقال دهنده عصبی احساس خوب ( دوپامین) می تواند بسیار مفید باشد .
متخصصان سلامت روان موافقند که هنر درمانی فواید زیادی دارد، از افزایش عزت نفس ، فراهم کردن راه‌هایی امن برای تسکین احساسات، ایجاد حس کنترل بر زندگی و کمک به شما برای شناخت و درک بهتر خود در طول فرآیند خلق هنری، شما خود را به سفری برای کشف خود می برید که به شما کمک می کند موانع عاطفی را از بین ببرید و یاد بگیرید که چگونه با خود و دیگران ارتباط برقرار کنید .
